สาเหตุ "ท้องผูกตอนตั้งท้องอ่อนๆ"

  เพิ่งตั้งท้องไม่นานแต่ทำไมกลับถ่ายยากเป็นพิเศษ? ท้องผูกอึเป็นก้อนแข็งเกิดจากอะไร? มาดูกันเลยค่ะ

  ***คุณแม่คนไหน? กำลังเจอกับปัญหาท้องผูกถ่ายยากตอนนี้บ้างคะ? หลายคนอาจแปลกใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นเพราะปกติร่างกายแข็งแรงดีไม่มีปัญหาเรื่องท้องผูก แต่เมื่อตั้งท้องได้ไม่กี่เดือนกลับพบอาการนี้บ่อยมากขึ้น! จนทำให้คุณแม่เกิดความกังวลว่าอาการนี้มีผลกระทบกับลูกในท้องด้วยไหม? 

    จริงๆ แล้วอาการท้องผูกเป็นเพียงผลกระทบจากสุขภาพของแม่ท้องในระยะตั้งครรภ์แรก ซึ่งไม่ได้เป็นอันตรายใดๆกับลูกในท้องค่ะ อาการท้องผูกเกิดจากอะไร? มาดูกันค่ะ***

สาเหตุที่แม่ท้อง “เป็นท้องผูก”

สาเหตุที่ 1 น้ำหนักตัวลูกในท้อง!

  ไม่ใช่ว่าการที่ลูกน้ำหนักมากเป็นเรื่องไม่ดีนะคะ เพียงแต่กระบวนการเติบโตของลูกทำให้มดลูกขยายตัว เข้าไปดันแล้วกดทับบริเวณลำไส้ทำให้กระบวนการย่อยทำงานได้ยากขึ้น ซึ่งนำมาสู่อาการท้องผูกถ่ายยากอยู่บ่อยครั้งตามมาค่ะ

สาเหตุที่ 2 ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน!

  ร่างกายแม่ท้องจะเป็นช่วงที่เกิดการหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนปริมาณมาก ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อลำไส้เกิดการคลายตัวเมื่อคุณแม่รับประทานอาหารไปทำให้อาหารค้างในลำไส้ ย่อยได้ช้าจึงมีอาการท้องผูกนั่นเองค่ะ

สาเหตุที่ 3 กินธาตุเหล็กมากเกินไป!

  ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่สำคัญมากสำหรับลูกในท้อง แต่ถ้าเราทานปริมาณมากจนเกินไปก็ทำให้ลำไส้ย่อยได้ยาก ซึ่งนำมาสู่อาการท้องผูกได้ค่ะ ดังนั้นการทานธาตุเหล็กควรทานควบคู่ไปกับผักและผลไม้ที่กากใยอาหารช่วยลำไส้ทำงานได้ดีดูดซับสารอาหารได้มากขึ้นค่ะ

สาเหตุที่ 4 คุณแม่ขาดน้ำ!

  น้ำกับคนท้องเป็นของคู่กันที่ขาดกันไม่ได้! เพราะนอกจากเป็นส่วนนึงในการลำเลียงอาหารและอ๊อกซิเจนไปยังลูกในท้องแล้ว น้ำยังช่วยทำให้กระบวนการย่อยเคลื่อนตัวได้ดีอีกด้วย คุณแม่ไม่ควรดื่มน้ำน้อยกว่า 8 แก้วต่อวัน เพราะจะทำให้เสี่ยงท้องผูกได้ง่ายๆค่ะ

สาเหตุที่ 5 กินอาหารมื้อใหญ่!

  ร่างกายแม่ท้องที่ต้องกินคูณสองไม่แปลกที่เราจะกินปริมาณมากจนลืมตัวค่ะ การทานอาหารทีละมากๆในมื้อเดียวจะทำให้ลำไส้ทำงานหนักซึ่งนำมาสู่อาการท้องผูกได้เช่นกัน ดังนั้นการกินที่ดีสำหรับสุขภาพท้องแม่ท้องควรแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ และทานหลายมื้อเพื่อช่วยระบบย่อยทำงานไม่หนักมาก ลดอาการท้องผูกลงได้ค่ะ

  ***การลดอาการท้องผูกที่ดีที่สุดคือการกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงอย่างผักและผลไม้ในทุกมื้อ อีกทั้งไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเป็นเวลานาน เพียงเท่านี้ปัญหาท้องผูกช่วงท้องอ่อนๆ ลดลงไปได้ค่ะ***

“ใส่ใจสุขภาพของเรา เพื่อลูกน้อยในท้อง”